5 consigli per aumentare la tua BODY CONFIDENCE e una ricetta per le cene d’estate

Potrà sembrare scontato ma questo mese, tempo di prove costume, parlo di accettazione del corpo e dei 5 consigli per lavorare sulla propria body confidence.

Volontariamente ho deciso di non usare il termine body positive, tanto discusso e controverso, ed usare invece confidence, una parola che rimanda a concetti di sicurezza e autostima, perché quando si parla di corpo non ci si può certo dimenticare della testa!

Come si crea l’immagine corporea?

L’immagine che abbiamo del nostro corpo inizia a formarsi nella nostra testa fin da piccoli. Quando siamo dei bebè è tutto legato alle propriocezioni, in pratica sentire il corpo attraverso le contrazioni dei muscoli, la sensibilità dei nostri organi e il senso dell’equilibrio quando siamo in movimento.

Crescendo tra i 3 e i 5 anni iniziamo a vedere il nostro corpo, riconoscerlo quando è riflesso nello specchio e via via capire che anche gli altri ne hanno uno diverso dal nostro.

Se fino a 15-20 anni fa la fase critica e più complessa della creazione dell’immagine corporea era l’adolescenza, i tempi purtroppo son cambiati, e si presentano problematiche legate alla body confidence a partire dalla scuola primaria. Le difficoltà maggiori sono soprattutto per le bambine, sottoposte al continuo confronto con modelli impossibili ed un’estetica spesso modificata.

Ecco 5 consigli e spunti di riflessione per aumentare la tua body confidence:

Filtrare ciò che arriva dai media e dai social. Scontato lo so! Difficile anche contrastare l’impatto che la tendenza a confrontarsi, con l’aspetto degli altri, ha sulla nostra body confidence. Ricordati però che per modelle e personaggi famosi, curare la propria bellezza ed essere affini a dei canoni estetici è un lavoro, ci dedicano moltissimo tempo, soldi e hanno uno staff apposito. Non necessariamente inoltre le loro abitudini sono sane e nemmeno il loro rapporto con l’immagine corporea. Lo stesso vale per i social e le foto pubblicate da persone comuni, che difficilmente posteranno immagini dove appaiono i loro difetti, oppure utilizzano quei filtri che fanno sembrare l’incarnato perfetto e la cellulite inesistente.

Sii grata per quello che il tuo corpo fa per te. Fermati a riflettere e pensa alle cose che il tuo corpo ti permette di fare e scrivi 5 motivi per cui gli sei grata. Abbracciare chi ami, pedalare in giro e farti risparmiare un sacco di tempo, aiutare qualcuno che ha bisogno di te o semplicemente ballare!

Le sane abitudini. Fai un’attività fisica che ti piace davvero, non importa quale. Nutri il tuo corpo in modo salutare, non negargli qualche sfizio e soprattutto niente diete restrittive, non fanno bene al corpo e alla testa. Ci sono dei post sul blog a questo proposito che potrebbero interessarti:

cambiare abitudini alimentari: i trucchi che devi sapere intuitive eating: mangia seguendo il tuo intuito

Impara a valorizzare i tuoi punti di forza, che non significa negare o nascondere il resto, ma aiuta a far crescere la tua sicurezza. E’ un punto di partenza, trova quella parte del corpo che ti piace e valorizzala, sarà il tuo biglietto da visita e ti sentirai più sicura. Possono essere le labbra, i capelli, le gambe, il seno, le spalle o anche un neo posizionato sul labbro. Renditi unica!

Sii un modello per le piccole donne che crescono intorno a te. Non denigrare il tuo corpo e quello delle altre donne, pensa alla storia che possono raccontare cicatrici e smagliature. Valorizza ed insegna a chi è più giovane quanta forza, risorse e abilità hanno le donne. Non siamo solo un corpo e possiamo esprimerci ed essere belle anche per la nostra ironia, dolcezza o determinazione.

L’estate è il momento perfetto per sfoggiare la tua nuova body confidence. Niente di meglio quindi di una cena tra amiche o un menù speciale

Melanzane carnose e fagioli al sapore di bbq

INGREDIENTI:

½ melanzana a testa

fagioli corona o Spagna (io utilizzo quelli già lessati e una confezione è la porzione per due persone)

olio evo

origano

paprika affumicata

cumino

coriandolo

semi di finocchio

peperoncino

erbe aromatiche tritate (qualsiasi cosa avete andrà benissimo)

sale

verdura fresca e frutta a piacere

PROCEDIMENTO

  1. Tagliare a metà ed incidere la polpa delle melanzane. Posizionarle sulla placca del forno e condirle con sale, olio evo e origano.
  2. Infornare le melanzane per 30’ impostando la temperatura a 200°. Attenzione partire dal forno freddo, l’ho scoperto per caso qualche anno fa e per me è il modo migliore per cuocere alla perfezione le melanzane. E’ possibile prepararle in anticipo, magari quando è meno caldo.
  3. Marinare i fagioli con olio evo, sale, erbe aromatiche, peperoncino e le spezie (le quantità dipendono dal tuo gusto, al massimo dopo la cottura si possono comunque aggiungere se troppo delicate).
  4. Versare i fagioli marinati in una padella ben calda o su una piastra di ghisa e lasciar sfrigolare fino a quando saranno, circa 10-15 minuti. A fine cottura assaggiare ed aggiustare di olio, sale e spezie.
  5. Assemblare il piatto con la melanzana e i fagioli. Decorare con peperoncino fresco e qualche fogliolina dell’erba aromatica utilizzata.
  6. Servire con verdura fresca e frutta di stagione tagliata a pezzi.

Volevo ricordarti che sei bellissima in modo unico e sarei felice di conoscere i 5 motivi per cui sei grata al tuo corpo. Lascia un commento!

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