Ricaricarsi in estate: come dormire meglio.

In questo ultimo anno molti fra noi possono aver incontrato difficoltà nell’addormentamento, molte preoccupazioni per la propria salute, per il lavoro, per i propri cari possono aver influenzato la qualità del sonno. Ci stiamo avvicinando all’estate e alle vacanze e per molti potrebbe essere il giusto momento per ricaricarsi e recuperare le energie di questi lunghi mesi.

Mindfulness e bambini

La mindfulness per i bambini può rappresentare un nuovo modo di vivere il proprio presente. Come per gli adulti, può renderli maggiormente consapevoli e compassionevoli, facilitando la comprensione delle proprie emozioni.

Perché la tolleranza dell’affetto è importante

Con tolleranza dell’affetto di definisce quella capacità di riuscire a riconoscere e sentire le proprie emozioni senza scacciarle. È una capacità di fondamentale importanze perchè si basa sul presupposto che se ho difficoltà a riconoscere le mie emozioni, potrei poi scaricarle su chi mi circonda, oppure potrei accusare l’altro del mio sentire.

Usare la mindfulness nelle relazioni

Possiamo utilizzare la mindfulness anche per imparare ad andare d’accordo con gli altri? Magari anche quando siamo di fronte a persone intrattabili.

5 abitudini per vivere meglio

Quanti buoni propositi che a fine anno ci passano per la testa: diete, sport, nuove cose da imparare, corsi di formazione, milioni di libri sul comodino, la lista sarebbe lunghissima.

Mindfulness e gentilezza amorevole

La parola gentilezza amorevole (Loving Kindness) deriva dalla parola Metta in lingua Pali. La gentilezza amorevole ha le caratteristiche della vicinanza, dell’apertura verso la gentilezza e la gratuità dell’amore.

Mindfulness e Resilienza

Di fronte alle difficoltà sarebbe sicuramente utile per ciascuno di noi riuscire ad incrementare la propria resilienza, riuscendo sviluppare la capacità di far fronte alle battute d’arresto e agli intoppi che incontriamo nella nostra vita.

Mindfulness e Accettazione

La pratica mindfulness ci insegna a vivere nel qui e ora, in maniera non giudicante, ci permette di godere e vivere appieno gli eventi che si succedono nella nostra vita.

Mindfulness – una pratica di consapevolezza

L’autunno e la vita frenetica di tutti i giorni ormai sono vicini. Cerchiamo di ritagliarci del tempo per noi, assaporando ogni istante che viviamo in maniera consapevole e non giudicante.