Un giorno Einstein disse: “Quando un uomo siede un’ora in compagnia di una bella ragazza, sembra sia passato un minuto. Ma fatelo sedere su una stufa per un minuto e gli sembrerà più lungo di qualsiasi ora“. Einstein probabilmente non ha mai fatto yoga, altrimenti l’uomo invece che sulla stufa, sarebbe in plank!
La plank è una di quelle posizioni che sembrano non finire più, i secondi rallentano e rimaniamo sospese in questo spazio tempo situato generalmente tra un cane a testa in giù e chaturanga.
Io amo la plank. É una posizione che tonifica tutti i muscoli del corpo, includendo i muscoli dell’addome, del petto, delle braccia, i polsi, ma anche schiena, glutei e gambe. Metto l’accento sulla schiena, perché spesso la plank viene eseguita non correttamente e questo incide molto sulla zona lombare. Probabile risultato? mal di schiena.
In questo breve video (6 minuti) ti mostro come eseguire correttamente la plank al fine di trarne tutti i suoi benefici. Iniziamo esplorandone i dettagli in posizione quadrupedica, poi andiamo in plank ed infine ne vediamo due varianti. Vesti i tuoi leggings più strong-girl e raggiungimi sul tappetino!
La prossima volta che pratichi prova ad aggiungere alcuni secondi di tenuta in plank per migliorare la tua capacità di resistenza.
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Difficilmente riesco a stare ferma. Negli anni ho rincorso stimoli diversi per nutrire la mia parte più inquieta, spesso affamata di nuove esperienze. Nel movimento ho trovato una profonda connessione con me stessa e un potente strumento di autodeterminazione. Sono insegnante di yoga e movimento ed assieme a Novella Benedetti ho fondato Yoga Hub Trento.
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