La mindfulness per i bambini può rappresentare un nuovo modo di vivere il proprio presente. Come per gli adulti, può renderli maggiormente consapevoli e compassionevoli, facilitando la comprensione delle proprie emozioni.
I bambini oggi stanno vivendo un periodo di forte stress, alle tensioni quotidiane vissute a volte in famiglia, le attività extrascolastiche, ansia sociale e da prestazione, si devono aggiungere gli impegni scolastici, in presenza e online. I bambini oggi si preoccupano dei risultati a scuola e in ambito sportivo, del successo, della propria salute e di quella dei propri cari. Sono sempre connessi. Praticando la pratica consapevole possono imparare a concedersi una tregua, una pausa e riprendere fiato. Questo può aiutarli anche a staccare il pilota automatico e imparare poi con la pratica a riconoscere i loro impulsi per quello che realmente sono.
I benefici della mindfulness nei bambini:
- Si può riscontrare un miglioramento dell’attenzione e delle funzioni esecutive.
- Favorisce la capacità di vivere il momento presente con consapevolezza e accettazione.
- Il livelli di depressione e stress si abbassano.
- Imparano ad utilizzare strategie di gestione delle emozioni più efficaci.
- Maggiori capacità di mostrare empatia nei confronti delle altre persone e dei pari
- Favorisce la cooperazione tra i compagni di classe.
I bambini sono naturalmente portati alla mindfulness
I bambini sin da piccoli vivono il presente, sperimentato le proprie emozioni senza freni, essi non temono il giudizio degli altri. Riescono a vivere nel presente, senza preoccuparsi del passato o del futuro. Gli adulti che si prendono cura di loro dovrebbero favorire questa loro capacità, consolidarla e aiutarli a svilupparla.
Molti studi hanno dimostrato che la mindfulness sia molto utile dall’età scolare ed addirittura già dalla scuola dell’infanzia. Potranno poi mettere in pratica quanto appreso a casa e a scuola, imparando ad osservare con attenzione quello che accade intorno e dentro di loro in un preciso momento.
Le emozioni sono come onde
Spiegare ai bambini le emozioni può essere più facile se proviamo a paragonarle alle onde. Quando siamo nel picco dell’onda, siamo anche nel picco emotivo ed è il momento in cui la nostra capacità di pensare è offuscata.
Grazie alla mindfulness possiamo imparare e quindi poi insegnare ai più piccoli a riconoscere la nascita dell’onda, quindi l’inizio di un’emozione; comprendere il passaggio alla fase intermedia, refrattaria, fase dell’onda in cui riusciamo a favorire il dialogo e poi comprendere la fine dell’emozione. L’obiettivo è riconoscere l’onda emotiva e non farci travolgere.
Psicologa e psicoterapeuta cognitivo comportamentale, abilitata all’utilizzo della tecnica EMDR. Offre terapia individuale e di coppia per adulti e adolescenti. Si occupa principalmente di disturbi d’ansia, depressione, disturbi di personalità, difficoltà relazionali e sostegno psicologico.
Durante i colloqui pone attenzione all’individuo nella sua globalità, focalizzandosi sui sintomi, sulla storia di vita, sui fattori che hanno innescato il disagio e su quelli che lo mantengono attivo ed invalidante. Il suo modo di lavorare è incentrato sul paziente e su ciò che desidera comprendere e risolvere: un percorso di collaborazione passo dopo passo, in cui poter sperimentare nuovi modi di percepire benessere e senso di efficacia personale.
www.giorgiabaldini.com
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