La parola resilienza (deriv. del lat. resilĭens –ĕntis, part. pres. di resilīre ‘rimbalzare’, comp. di re- ‘indietro’ e salīre ‘saltare’. rimbalzare, saltare indietro) significa resistenza alla rottura, capacità di affrontare e superare le avversità.
Di fronte alle difficoltà sarebbe sicuramente utile per ciascuno di noi riuscire ad incrementare la propria resilienza, riuscendo sviluppare la capacità di far fronte alle battute d’arresto e agli intoppi che incontriamo nella nostra vita. Ognuno di noi ha modi differenti di resistere, alcuni fra noi ad esempio riescono ad ottenere il meglio proprio quando sono sotto pressione, a prescindere da quale sia il proprio obiettivo. Ci sono fattori individuali e derivati dal nostro ambiente che ci fanno percepire e sperimentare un solito evento in maniera differente. Questo è dovuto anche dalle risorse di fronteggiamento che abbiamo sviluppato e sappiamo mettere in pratica.
Alleniamo la mente
In questo contesto la mindfulness ci può essere d’aiuto per sviluppare una maggiore capacità di resilienza, cominciando ad allenare la mente a prendere le distanze e a non lasciarsi trascinare da stress emotivi. Riuscire ad impostare una giusta distanza dagli stimoli stressanti, contribuisce a sviluppare una maggior resilienza, imparando a dare il giusto “peso” alle cose. Praticare la mindfulness, aiuta a sviluppare la capacità di decentrarsi dai propri pensieri, prendendone le distanze. La mindfulness ci insegna a considerare i pensieri per quello che sono, cioè dei contenuti della nostra non mente, non la realtà. Accettare intenzionalmente e in maniera non giudicante il nostro presente, ci consente di liberarci da errori di pensiero e facilita la gestione dello stress. Imparare ad accettare le emozioni spiacevoli, osservare i nostri pensieri, senza cercare di reagirvi subito, contribuiscono a costruire e rinforzare il processo di resilienza.
Psicologa e psicoterapeuta cognitivo comportamentale, abilitata all’utilizzo della tecnica EMDR. Offre terapia individuale e di coppia per adulti e adolescenti. Si occupa principalmente di disturbi d’ansia, depressione, disturbi di personalità, difficoltà relazionali e sostegno psicologico.
Durante i colloqui pone attenzione all’individuo nella sua globalità, focalizzandosi sui sintomi, sulla storia di vita, sui fattori che hanno innescato il disagio e su quelli che lo mantengono attivo ed invalidante. Il suo modo di lavorare è incentrato sul paziente e su ciò che desidera comprendere e risolvere: un percorso di collaborazione passo dopo passo, in cui poter sperimentare nuovi modi di percepire benessere e senso di efficacia personale.
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