Rigenera corpo e mente con una sola posizione yoga

Ed eccoci di ritorno dall’estate pronti per riprendere con le attività autunnali: lavoro, scuola, impegni, … OMG! Di già? Non è possibile prendersi una vacanza dopo le vacanze?

Molto spesso la ripresa è più difficile, complice anche il cambio di stagione che ci scombussola un po’. Ma noi di Yoga Hub Trento abbiamo pensato a tutto e quindi eccoci qui con una pratica in sé molto semplice ma molto efficace: Viparita Karani. Che in parole povere consiste nel tenere sollevate le gambe, nel nostro caso la faremo al muro per dare maggiore supporto e permetterci rilassarci maggiormente.

Quali sono i benefici?

I benefici di questa pratica sono notevoli, elenchiamone alcuni:

  • Calma mente e corpo.
  • Dona vitalità agli arti inferiori, favorisce il ritorno venoso dando sollievo a gambe stanche e caviglie gonfie.
  • Distende la schiena e allevia le tensioni nella zona lombare.
  • Abbassa la pressione sanguigna e tonifica il sistema endocrino e immunitario. 

L’ideale sarebbe rimanere una ventina di minuti in questa posizione, se non hai una ventina di minuti (o ti sembrano un’eternità) inizia col rimanerci il tempo che hai a disposizione.

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