2 trucchi da illusionista per mangiare più sano

Le illusioni di cui parlo sono di tipo sensoriale, soprattutto visive e gustative, e influenzano la percezione del nostro senso di fame e sazietà.

Perché la tolleranza dell’affetto è importante

Con tolleranza dell’affetto di definisce quella capacità di riuscire a riconoscere e sentire le proprie emozioni senza scacciarle. È una capacità di fondamentale importanze perchè si basa sul presupposto che se ho difficoltà a riconoscere le mie emozioni, potrei poi scaricarle su chi mi circonda, oppure potrei accusare l’altro del mio sentire.

Propositi 2021: sii gentile con te stessa e il tuo corpo.

Hai sentito parlare di pandemic fatigue o fatica da pandemia? E’ quella sensazione di stanchezza e sfinimento legata alle difficoltà di vivere, da molti mesi ormai, in questa condizione di incertezza. In qualche modo ha colpito tutti, facendoci arrivare all’inizio di questo nuovo anno molto stanchi e bisognosi di benessere e routine positive.

5 abitudini per vivere meglio

Quanti buoni propositi che a fine anno ci passano per la testa: diete, sport, nuove cose da imparare, corsi di formazione, milioni di libri sul comodino, la lista sarebbe lunghissima.

Mindfulness – una pratica di consapevolezza

L’autunno e la vita frenetica di tutti i giorni ormai sono vicini. Cerchiamo di ritagliarci del tempo per noi, assaporando ogni istante che viviamo in maniera consapevole e non giudicante.

5 consigli per aumentare la tua BODY CONFIDENCE e una ricetta per le cene d’estate

Potrà sembrare scontato ma questo mese, tempo di prove costume, parlo di accettazione del corpo e dei 5 consigli per lavorare sulla propria body confidence.
Volontariamente ho deciso di non usare il termine body positive, tanto discusso e controverso, ed usare invece confidence, una parola che rimanda a concetti di sicurezza e autostima, perché quando si parla di corpo non ci si può certo dimenticare della testa!

Riparti da te stesso e dalla tua dispensa

Il lockdown ci sta mettendo tutti a dura prova, ponendoci anche nella condizione di stare più con noi stessi, confrontarci con le paure di queste settimane e con le buone abitudini totalmente scombinate. Ecco qualche consiglio sul fronte dell’alimentazione e della spesa.

Come avere relazioni autentiche

La nostra realtà è condizionata dai nostri pensieri e dai nostri giudizi. Ma come può il giudizio influire sulle nostre relazioni?

Alimentazione dei piccoli: mascherare le verdure è una buona idea?

Online si trovano mille trucchi per rifilare ai bambini ogni tipo di vegetale, ma questa non è una soluzione al problema dei palati difficili.

Cambiare abitudini alimentari: i trucchi che devi sapere

Conoscere le proprietà nutrienti dei singoli alimenti o la quantità di cibo necessaria per stare in forma non è sufficiente per cambiare le proprie abitudini alimentari. La dieta da sola non basta.